35% dintre români spun că se simt stresați la locul de muncă, ceea ce plasează România pe locul 27 în Europa. Grecia ocupă locul 1 în acest clasament, cu 60% dintre persoane care spun că se simt stresate la locul de muncă. Așa arată datele unui studiu realizat de Gallup of the Global Workforce în 160 de țări între aprilie 2022 și martie 2023.
Mai mult decât atât, aceleași informații arată că 13% dintre respondenții români se simt furioși la locul de muncă, ceea ce ne situează pe locul 23 la nivel european. Muntenegru se află pe primul loc în această categorie, cu 33% dintre respondenți care spun că se simt furioși la locul de muncă.
Ce vor angajații români să îmbunătățească la locul de muncă
Timpul parcă nu este niciodată suficient. Viteza ne împinge să facem totul mereu pe fugă. În această eră digitală, ne este din ce în ce mai greu să ne deconectăm de la muncă, iar echilibrul dintre slujbă și viața personală pare mai degrabă un vis. Și toate aceasta aduc consecințe negative atât pentru angajat, cât și pentru companie sau pentru economie.
Stresul poate duce la consum irațional, la epuizare, scăderea moralului sau chiar depresie. Iar teama impactului inteligenței artificiale sau a recesiunii pot să ne facă să nu luăm deciziile potrivite pentru noi - renunțăm prea ușor la vacanțe și nu știm să spunem nu atunci când primim noi task-uri.
De aceea, companiile ar trebui să analizeze foarte bine mediul de lucru pe care îl construiesc și îl promovează. Poate o primă întrebare ar fi: este acesta divers și inclusiv? Atunci când au fost întrebați, în studiul Gallup, cum să îmbunătățească locul de muncă, 41% dintre lucrători caută o cultură organizațională mai bună sau o implicare mai mare, în timp ce doar 28% caută salarizare și beneficii mai consistente și 16% își doresc beneficii din zona de wellbeing.
De ce ar trebui să fie o prioritate pentru orice companie construirea unui mediu de lucru pozitiv, bazat pe diversitate și incluziune? Pentru că atunci când angajații sunt dezinteresați și stresați, inovația și creativitatea au de suferit.
Angajații români, pe primul loc în Europa la implicarea la job
Cu toate că 35% dintre români spun că se simt stresați la birou, țara noastră se află pe primul loc atunci când vine vorba de implicarea angajaților la locul de muncă. 35% dintre români spun că sunt implicați în sarcinile pe care le au de rezolvat. Italia se află la coada clasamentului, cu doar 5% dintre cetățeni care declară că se implică la locul de muncă. Aceasta este urmată de Franța cu 7%. Însă, Europa ocupă ultima poziție la acest capitol în clasamentul global, cu un procent de doar 13%, Asia de Sud fiind pe primul loc, cu un procent de 33%, urmată de SUA & Canada (31%).
Pe de altă parte, același studiu arată că, la nivel global, mai mult de jumătate dintre angajați (59%) fac quiet quitting, iar 18% loud quitting. Cei din prima categorie spun că aspectele legate de implicarea și cultura angajaților, salariile și beneficiile angajatorului și avantajele profesionale sunt principalele domenii pe care ar dori să le îmbunătățească la locul de muncă actual.
Tot la nivel global, 51% dintre cei care au deja un loc de muncă sunt în căutarea activă a următorului loc de muncă sau caută posturi vacante. Iar lucrurile sunt asemănătoare în piața locală unde aproape jumătate dintre români (48%) spun că asta e o perioada bună pentru a-și căuta un loc de muncă, conform aceluiași studiu.
Cum putem evita stresul la locul de muncă? 5 tehnici simple
Înainte de a lua decizia de a-ți căuta un alt loc de muncă, gândește-te dacă poți să-ți îmbunătățești viața la actualul job. Fiecare persoană are propriile metode de gestionare a stresului, așa că ar fi bine să explorezi diferite tehnici și să le identifici pe cele care funcționează cel mai bine pentru tine. Mai jos găsești 5 recomandări:
- Stabilește priorități clare și eficiente: Începe ziua cu o listă de sarcini și stabilește priorități. Astfel, vei avea o direcție clară și nu te vei simți copleșit atunci când vei vedea cum vin peste tine noi și noi task-uri.
- Organizează-ți spațiul de lucru: Un mediu de lucru ordonat și curat poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de stres. Asigură-te că biroul tău este bine organizat. Un spațiu de lucru plăcut poate îmbunătăți concentrarea și productivitatea, reducând astfel stresul.
- Nu uita niciodată să iei o pauză: Acestea sunt esențiale pentru a-ți menține nivelul de energie și a reduce stresul. Folosește tehnica Pomodoro, în care lucrezi intens timp de 25 de minute și apoi îți iei o pauză de 5 minute. După patru sesiuni de lucru, acordă-ți o pauză mai lungă de 15-30 de minute. Aceste pauze regulate te vor ajuta să te relaxezi și să-ți recuperezi energie.
- Comunică eficient cu colegii și superiorii: Încearcă să fii clar și concis în exprimare, să fii un bun ascultător și să comunici nevoile sau preocupările tale în mod deschis și respectuos. Evită conflictul.
- Practică tehnici de relaxare: Găsește metode eficiente de relaxare care funcționează pentru tine - exerciții de respirație, meditație, yoga sau plimbări scurte în aer liber.
